久屋整体

こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。

最近の施術において感じることは、多くの方の血流が低下していることです。（筋肉が硬くなる）

気温が低くなってきたことも関係しているのかもしれません。

月に1回のケアを受けに来られる方でも夏期と比べると筋肉の張りが強く出ているケースも多々あります。


これからに時期、皆さんに共通しておすすめすることは“身体を温める”ことです。

オフィスでは暖房が入りはじめて、空気が乾燥しからだの表面だけが暑くなります。（深部は冷えている）

そのような室内では冷たい飲み物が欲しくなり、ついつい購入する飲料は冷たいものを選びがちです。

暖房の入った部屋で食べるアイスクリームやビールがおいしく感じるのも同じ理由です。

このような習慣は皆さんが考えている以上にからだの深部を冷やすことになります。

来院される若い単身者の方にはこれからの時期には野菜スープや鍋ものを常食されるとよいと思います。

作り置きしておけば次の日にも食べれますからね。

温かい食べ物はからだの深部から温めることができ、しかも栄養的にもとても優れています。

野菜のファイトケミカルが熱を加える調理で効率よく摂ることができます。
※ファイトケミカル＝植物が紫外線や害虫から身を守るために作り出す抗酸化作用のある物質

昨夜、甥が夕食を食べに家にやってきました。

甥も単身なのでいつも食生活（メニューや食べ方）についてあれこれ世話を焼いています。

最近では鯖の水煮缶を使いいろいろと工夫をしていることを聞きました。

ひとり用土鍋を使い、鯖缶を汁ごとと野菜をたっぷり投入して好きな味付けで楽しんでいるそうです。

味噌、中華、カレー味などらしいです。味によって入れる野菜を選らんでもいるようです。

僕個人的にはカレー味が好きですね。いろいろなスパイスを加えることで更に代謝が上がります。

単身の方の食事メニューにいかがでしょうか。

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