久屋整体

こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。

クライアントさんのＡさんが腰のストレッチ（かなり強め）をしていたが止めたら調子が良くなったとのことです。

ストレッチで筋肉を伸ばすことは、体に良いと思っている方が多いと思います。

たぶんＡさんも伸ばすことにこだわり結構な力で（無理やり）伸ばしていたのではと推測します。

ゆっくりと伸ばすストレッチはスタティックス（静的ストレッチ）といいます。

このストレッチは筋緊張を緩和させるため筋力を低下させます。

筋肉は伸びることを嫌がり、無理に伸ばそうとすると損傷を防ぐために緩むという機序があります。

この機序を利用しているのがスタティックス（静的）トレッチです。

よくクライアントさんに“筋肉は伸びるものではありませんよ”というと意外な顔をされます。

筋肉が伸びて関節が動くということもありません。筋肉は収縮するという働きがあるだけです。

収縮することで力を発揮して付着している骨を動かします。

このことから、スポーツ前のスタティックストレッチは筋力低下を起こしてパワーダウンします。

僕もこのことを知ったのは10年以上前です。（初めて聞いた時には驚きましたけど）

当時の学校の体育では必ず筋肉をゆっくりと伸ばしてから運動を行っていましたからね。

もう一つはバリスティック（動的）ストレッチという反動をつけて筋肉を伸張させる方法があります。

このストレッチは筋肉、関節、神経系を刺激することで関節可動域が広がる作用があります。

パフォーマンスの向上を目的とするウォームアップにはこちらの方が適しています。

最近ではこの事実が広まり学校の運動クラブではバリスティックに替えているところが多いようですね。

個人的にはバリスティックストレッチは伸張作用より収縮作用で刺激になっているのではと考えています。

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