久屋整体

こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。

このところ、娘がトレーニングをはじめたようです。

ユーチューブのトレーニングチャンネルでなんかいろいろやっています。

けっこうなことだと思い、チラチラとみていますが、基礎体力がないんですよね。（苦笑）

若いクライアントさんから「運動したいのですが何をすればいいのか？」と聞かれることがあります。

そんな時は「好きなスポーツの競技があればそれをしたらいいのではないですか」と答えています。

なかには10年以上、なにも運動をしていない方もみえます。

そんな方は家の娘と同じで基礎体力が落ちていますから、若い方には走ること年配なら歩くことを勧めます。

具体的には4～5キロをゆっくりしたペースでいいので休まずに走ることを目標にします。

２～3か月経ったら10キロを休まずに走ることができればかなり基礎体力がついてきたといえるでしょう。

はじめは決して無理しないように気をつけておこなってください。

ご年配の方はウォーキングが最適です。少し速足で歩くように心がけてください。

まずは出発時点から10分程歩いて、Ｕターンして戻ってくれば20分歩くことになります。

継続してくると始めたころに比べて、徐々に疲労感を感じなくなってきます。（これは誰でも実感できます）

そうなれば少しずつ時間を延ばしていけばいいと思います。（理想は週に3～4回以上）

時々犬の散歩でよく歩いていますといわれる方がいますが、それは自分のための運動ではありません。

僕も高齢となり体力低下も否めませんが、筋トレとウォーキングを続けています。

タレントの大村崑さんが90歳を過ぎてもお元気なのは筋トレを継続されていることに間違いありません。

ちなみに娘のトレーニングメニューを僕（60歳）の方がきれいなモーションでできますよ。レップ数もね。（笑）

※トレーナー経験もあるので、運動メニューも指導できます。

＃整体＃マッサージ＃肩こり＃骨盤矯正＃筋膜リリース＃腰痛＃肩甲骨＃分子栄養＃糖質制限＃痩せる＃膝痛＃偏頭痛＃首コリ＃久屋大通＃姿勢改善＃美容整体＃冷え性＃ストレス＃全身矯正＃捻挫＃名古屋整体＃栄整体＃首の痛み＃四十肩＃五十肩＃腕の痛み＃股関節痛＃背中の痛み＃側弯症＃腰部痛＃スポーツ整体