久屋整体

こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。

突然ですが、あなたは運動不足ではありませんか？

だれもが運動は健康を維持する、又は病気を防ぐことを知っています。

しかし、ある調査では日本人の若い世代から高齢者までが運動不足だといわれています。

僕のように日常的に動くことが仕事の人はまだいいと思いますが、事務ワークの方には運動不足者が特に多いと思います。

高齢者の機能改善をお手伝いしてきた経験からも運動には精神面にも大きな利益があることを知りました。

元気がなく、落ち込みやすい方が運動を取り入れたことで大きな変化を得る場面を何度もみてきました。

運動をするということは身体機能改善が目標ですが高齢者にとっては精神面の肯定的な変化も大きな収穫です。

しかし、運動の精神面への有益性は高齢者だけではなく、若い世代の方にも通用するものだと思います。

精神的ストレスや不安感を持つ人が軽い運動やウォーキングをすることで改善する例は多々あります。

落ち込んでいる時には運動をすることは考えられないかもしれませんが改善の糸口になるかもしれません。

10年ほど前に読んだ本に「脳を鍛えるには運動しかない」　ジョン・J・レイティ著があります。

「運動は過剰なコルチゾールによる腐食を抑えることができる。コルチゾールは慢性的なストレスから生じ、心

と体を蝕み、うつや認知症を導く。また運動はニューロンを強化し、過剰なグルコースやフリーラジカル、興奮

性の神経伝達物質であるグルタミン酸に対抗できるようにする。いずれも必要なものだが、野放しにしておくと

細胞にダメージを与えるからだ。老廃物が沈着し、細胞のメカニズムが破壊され始めると、傷ついたタンパク質

やDNAの破片といった危険な生成物が生じ、宿命づけられた細胞の死への引き金が引かれ、老化が速まる。運

動をすると有用なタンパク質が生まれて、こうした細胞の傷を修復し、劣化を遅らせる」以上引用

精神的なストレスの強い方は公園で自然を感じながらウォーキングが最適だと思います。

僕もよく街中や公園をウォーキングしています。できれば1時間ほどが理想ですね。頭がスッキリします。

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