久屋整体

こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。

今まで健康に関する本を読みすぎたので、最近ではむしろ「健康本」は読まないようにしていました。

ところが家人が図書館で借りてきた本で藤田紘一郎さんの「自分の腸を見てみたい」がありました。

パラパラとページをめくっていたら、つい熱中して最後まで読んでしまいました。

この本の中でオートファジーに関する記述がありました。

【私たちの体は、約37兆個の細胞から作られています。それらの細胞が、古くなった自らを壊すとき「自分を

食べる（オートファジー）」という方法を使うのです。つまり、オートファジーとは体内で繰り広げられる見事な

リサイクルシステムの一環です。

オートファジーは生体が飢餓に陥ったときの栄養源確保の手段として昔から知られていました。細胞は飢餓やそ

のほかのストレスにさらされると、自己の一部を分解して栄養源にしているのです。オートファジーのもう一つ

重要な役割がわかってきました。それが「ゴミ出し」です。ですからオートファジーの働きが弱ってくると、細

胞が弱ったり死んだりして、がん、神経変性疾患、2型糖尿病、などの生活習慣、心不全、腎炎、感染症、各種

炎症など様々な病気が起こってくるのです。】以上引用

それではどうしたらオートファジーを働かせることができるのかと言えば、藤田先生いわく糖質制限と空腹時間

をつくることだそうです。僕は夕ご飯を食べる時間が早く、朝食は摂らないので昼まで何も食べない空腹時間を

18時間ほど作っています。朝は心地の良い空腹感がありますが決して苦ではありません。

あなたは食べすぎていませんか？

正月も終わりました。軽いファスティングでオートファジーを働かせてみてはいかがですか。

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