2024年05月08日
Gwが終わりました。
ブログ
![](https://hisaya-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_1768-scaled.jpg)
僕も5月3日に土岐陶器祭りに出かけ、陶器と新緑を楽しんできました。
4日には甥が夕食を食べに来たので、息子と娘と共に楽しいひと時を過ごしました。
甥は小さいころは近くに住んでいたので、我が子と同じような感覚になりついつい説教じみたことを言ってしまいます。
今は一人暮らしをしているため、会うごとに食事(栄養)に気をつけるように言っています。
そのせいか、栄養を考えて毎回の食事を選んでいるとのことで安心しました。
若いころから栄養に気をつけることは、中高年からの体のコンディションに大きな差が出ます。
ご高齢者の体調不良の多く(姿勢の崩れも)は栄養不足や運動不足が原因となっている場合がほとんどです。(実は中高年からはじまっていますけど・・・)
このことはお医者さんたちが教えてくれません。
GWに「5人の名医が実践する“ほどほど”健康術 サライ編集部」を読みました。
牧田善二、小林弘幸、有田秀穂、川島朗、白澤卓二など有名な5人の先生が執筆しています。
共通して実践推奨されていることは栄養管理と運動習慣です。
〇 砂糖や精製小麦などの炭水化物の摂りすぎに注意して、良質な油を選ぶこと。
〇 食物繊維を積極的に食事に摂り入れて腸内細菌を元気にすること。
〇 通勤などでも運動を心がけてできるだけ歩くことなど。
この本は、シニア層が読むことを対象にした本ですが、これらの内容は若い方にこそ重要です。
年をとってから食事や生活スタイルを変えることは非常に困難です。
若いうちから知識をつけ、実践していくことが健康寿命を延ばすことになると思います。
#整体#マッサージ#肩こり#骨盤矯正#筋膜リリース#腰痛#肩甲骨#分子栄養#糖質制限#痩せる#膝痛#偏頭痛#首コリ#久屋大通#姿勢改善#美容整体#冷え性#ストレス#全身矯正#捻挫#名古屋整体#栄整体#首の痛み#四十肩#五十肩#腕の痛み#股関節痛#背中の痛み#側弯症#腰部痛#スポーツ整体
SHARE
シェアする
[addtoany] シェアする
NEW ARTICLE
ARCHIVE
- 2024年9月
- 2024年8月
- 2024年7月
- 2024年6月
- 2024年5月
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月