2022年12月23日
この時期は気をつけています。
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![](https://hisaya-seitai.com/wp-content/uploads/2022/12/sweet-potatoes-gd788465c5_640.jpg)
7年ほど前のこの年末にインフルエンザに罹患してしまいました。
その頃は名古屋でデイサービス、神戸でトレーニングスタジオを経営していたので、とても忙しくしていました。
ストレスで疲労していたのも罹患の要因になったと思っています。
そんな経験からこの時期は特に風邪をひかないよう(免疫を落とさないよう)気をつけています。
ちなみにオーソモレキュラーではビタミンD、亜鉛、ビタミンCなどが推奨されていますね。
これらのサプリメントは僕も毎日取り入れています。
その他は繊維質をたくさん摂るようにしています。お腹の調子を良くすることが大切ですからね。
海藻類や根菜類も取り入れています。モズクを味噌汁に入れたり、サツマイモを蒸かして食事に取り入れたり。
主食は一日2食ですが、ほぼ玄米を食べています。極力、砂糖や小麦が入った食品は食べません。
そうすると毎日のお通じが大変よくなりますから、お腹の調子がよくなることが実感できます。
お風呂にもゆっくり浸かりからだを温めてから、なるべく早めに就寝します。
僕はロングスリーパーなので、8~9時間は睡眠をとるようにしています。
起床時は頭がスッキリしてとても気分よく起床ができます。(これは朝の日光浴も影響しています)
簡単にまとめると、適切なビタミン、ミネラルを摂り入れて、食事では繊維質を多く摂り腸内細菌の活性をする。
からだを冷やさないように気をつけて、睡眠を充分にとることでしょうか。日光浴もお勧めです。
ヨーグルトはどうですかとよく聞かれます。僕は嗜好品に近いのではないかと考えています。
乳酸菌にこだわるならば、糠漬けがいいと思います。(あっ、ヨーグルトを食べるならプレーンを選らんでね)
皆さんもワクチンに頼らず、日常生活の中で予防できることを工夫してみてはいかがですか。
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