久屋整体

こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。

今日の中日新聞に「インフルエンザ」が流行しているという記事が載っていました。

季節外れですね。風邪にはビタミンCが良いということは周知の事実です。

しかし、どのぐらい摂れば効果があるのかは知らない方が多いようです。

通常は1000ｍｇが1回分のサプリメントが多いと思います。

風邪の時に1～2回分ぐらい多く飲んでも効果は感じられないでしょう。

ビタミンＣは腸管から吸収されて血液中に入ります。その結果、血中濃度が上がるわけです。

しかし、濃度が維持できる時間は短いと言われています。

風邪ひきのはじめの時は、1時間ごとにビタミンＣ1000ｍｇ飲んでみてお腹が張ってきたら中止します。

この量は個人差が非常に大きく、僕だと10ｇほどでした。（10,000ｍｇ）

5ｇでお腹が張る人もいれば、僕にように10ｇが必要な方もいます。（風邪の時です）

通常の日は2～3,000ｍｇを摂っていますが、何となく体が軽く感じます。

基本的な考え方は食事からとることが第一だと思います。果物や野菜からですね。

数名のクライアントさんが風邪の時にビタミンＣのメガドースを試されましたが症状の改善が早いとの事です。

万一のためにビタミンＣのサプリを常備しておくとよいかもしれませんね。

参考図書：ビタミンＣの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く　生田哲著　　講談社新書より参考

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